Perdre du poids sans faire de sport, c’est ce que nous souhaitons tous et toutes…
Voici 7 conseils pour perdre du poids rapidement et sans sport :
- Être prêt mentalement
Il est impossible de perdre du poids sans changer sa façon de manger.
Si vous n’êtes pas prêt à changer vos habitudes alimentaires, n’hésitez pas à en parler à votre entourage afin d’avoir leur soutien et proposez-leur de vous suivre.
2. Réduire sa consommation de calories
Attention, réduire sa consommation de calories ne signifie pas moins manger.
Il s’agit de manger différent en diminuant les glucides et en augmentant les protéines et les graisses saines.
Glucides : Le blé, les pâtes, les légumineuses, le lait, la confiture, l’artichaut, la pomme, le miel.
Protéines : Les œufs, les viandes maigres, les noix et graines, le poisson, les fruits de mer, les boissons de soya, les produits laitiers faibles en gras, le tofu.
Graisses saines : Huile d’olive, Le saumon, les avocats, les œufs bio riches en oméga-3, les noisettes, les noix de cajou, le beurre de noix, l’huile de noix de coco, le chocolat noir, le yaourt grec, les olives, les graines de tournesol, les graines de soja, le fromage.
3. Consommer des aliments « brûleurs de graisse »
Certains aliments sont digérés rapidement et génèrent ainsi peu de stockage de calories, ce qui vous faire perdre du poids rapidement.
Ces aliments sont : les œufs, l’ail, les fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles), la viande blanche, la viande rouge maigre, le poisson.
4. Adapter son alimentation
Il n’est pas nécessaire de faire un changement total de régime alimentaire.
Il suffit tout simplement de trouver des alternatives aux petits péchés mignons qui nous font prendre du poids. Remplacez la barre de céréales chocolatée du matin par une pomme et un morceau chocolat noir et vous aurez déjà réduit votre apport en calories.
Si vous commencez votre journée avec suffisamment de calories, vous éviterez la petite faim qui vous incite à grignoter des en-cas malsains.
Si malgré tout, vous avez une petite faim, choisissez plutôt des fruits.
5. Prendre des compléments « minceur »
Vous pouvez maigrir rapidement sans sport grâce aux comprimés coupe-faim par exemple.
Ils sont généralement composés d’extraits végétaux et coupent court aux envies irrépressibles de manger de trop aux repas.
6. Brûler les graisses au quotidien
Voici une liste de ce qui fait brûler les graisses au quotidien :
- Monter les escaliers plutôt que prendre l’ascenseur
- Utiliser le vélo plutôt que la voiture quand le trajet est court
- Aller vous promener durant la pause de midi
- Faire les tâches ménagères (Pour 30 minutes) :
- Repasser : +/- 80 calories
- Passer l’aspirateur : +/- 120 calories
- Nettoyer les vitres : +/- 100 calories
- Faire la vaisselle : +/- 60 calories
7. Réduire votre stress
Plus vous serez stressé et plus vous grossirez même en ne mangeant pas plus…
En conclusion, perdre du poids sans faire de sport est possible !!!
